SLOC「エコノミークラス症候群予防体操」「片脚立ち / スクワット」「のびのび体操」のご紹介です。

令和６年能登半島地震被災者の皆様におかれましては謹んでお見舞い申し上げます。

「車中泊」さらには避難施設で長期間不自由な生活を余儀なくされておられる方々へ。狭いところでも簡単でしかも継続してできる３種類の体操をご紹介します。

 

 

＊エコノミークラス症候群

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震災後、車の中でじっと座ったままの姿勢で足を動かさないでいると、足の静脈に血の固まりができてしまいます。この血の固まりが肺に流れていき、詰まってしまうと、胸痛、呼吸困難となり死に至ることもある怖い状態です。

＊ 回避法

①第１に足の筋肉をよく動かすこと

②トイレはがまんしない・水分補給（特にイオン飲料）

③長めのストッキング着用

④睡眠薬・飲酒・喫煙・コーヒーはひかえてください